[매일건강] 지방 BEST 5
영양소추천상품 영양소 - 지방지방은 우리 몸에 필요한 중요한 영양소 중 하나입니다. 화학적으로는 탄소, 수소, 산소 원자로 구성된 화합물로, 우리가 섭취하는 식품에서 찾을 수 있습니다. 지방은 우리 몸에 에너지를 공급하고, 기능을 조절하며, 여러 가지 생체 활동에 필수적인 역할을 합니다. 지방은 우리 몸의 주요 에너지 공급원입니다. 1그램의 지방은 9칼로리의 에너지를 제공하며, 탄수화물(4칼로리)과 단백질(4칼로리)보다도 더 많은 에너지를 제공합니다. 이는 우리 몸이 지방을 효율적으로 저장하고 에너지로 사용할 수 있기 때문입니다. 지방은 우리 몸의 영양소 흡수를 도와줍니다. 일부 비타민 (A, D, E, K)은 지방과 함께 섭취해야 흡수되고 이용될 수 있습니다. 또한, 우리 몸의 세포 구조를 형성하고 유..
2023. 8. 21.
[매일건강] 탄수화물 BEST 5
영양소 추천상품 영양소 - 탄수화물 탄수화물은 주로 식품과 음식물에서 찾을 수 있는 주요한 영양소 중 하나입니다. 화학적으로는 탄소, 수소, 산소 원자로 구성된 화합물입니다. 탄수화물은 주로 에너지의 주요 원천으로 작용하며, 우리 몸의 기능과 활동에 필수적입니다. 식물에서는 광합성 과정을 통해 탄수화물을 생산합니다. 주로 곡물 (예: 밀, 쌀, 옥수수), 과일, 채소, 콩, 견과류 등 다양한 식품에서 탄수화물을 얻을 수 있습니다. 탄수화물은 당류와 전분으로 나뉘며, 이들은 단위 당량(glucose, fructose, sucrose, starch 등)에 따라 다양한 형태로 나타납니다. 탄수화물은 우리 몸에서 소화되면 포도당(glucose)으로 분해되어 흡수됩니다. 포도당은 세포에 에너지를 공급하고 중요한 ..
2023. 8. 3.
임산부 금기음식
임산부 금기음식 고용량 비타민 A 일부 해산물 카페인 알코올 날이나 미완전하게 조리된 육류, 계란, 야채 낮은 품질의 유제품 임신을 계획하는 여성이 피해야 할 음식들이 몇 가지 있습니다. 이러한 음식들은 생식 건강에 영향을 줄 수 있거나, 임신 초기에 태아에게 해로울 수 있습니다. 고용량 비타민 A 과도한 비타민 A 섭취는 태아에게 해로울 수 있습니다. 이는 일부 멀티비타민, 생선 간 오일, 약용 크림 등에 포함되어 있을 수 있습니다. 일부 해산물 대서양 참다랑어, 칼라, 검은다랑어, 상어, 검은날개다랑어와 같은 고수은 함량의 물고기는 섭취를 자제해야 합니다. 이러한 물고기는 수은이 많이 포함되어 있어 태아의 신경계 발달에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 날 생선, 조개, 굴 등은 임신 중에는 피하는 것이..
2023. 7. 24.
혈압조절음식
혈압조절음식 과일과 야채 전곡식 음식 저지방 유제품 어류와 오메가-3 지방산 견과류와 씨드 감소된 나트륨 섭취 다크초콜릿 혈압을 관리하는 데 도움이 되는 여러 음식들이 있습니다. 이들은 보통 심장에 좋은 영양소를 공급하고, 나트륨 섭취를 줄이며, 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다. 과일과 야채 과일과 야채는 심장에 좋은 비타민과 미네랄, 섬유질을 많이 함유하고 있습니다. 특히, 바나나는 고혈압을 관리하는 데 도움이 되는 칼륨을 많이 함유하고 있습니다. 전곡식 음식 통밀빵, 통밀 파스타, 갈색 쌀, 귀리 등의 전곡식 음식은 섬유질이 많아 혈압을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저지방 유제품 저지방 우유, 요구르트, 치즈 등의 저지방 유제품은 칼슘을 공급하며, 혈압을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다..
2023. 7. 24.
