[매일건강] 비타민 C BEST 5

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영양소 - 비타민 C

비타민 C는 물에 용해되는 비타민으로, 아스코르빈산이라고도 알려져 있습니다. 비타민 C는 우리 몸에 필요한 중요한 영양소 중 하나로, 면역 시스템 강화, 조직 재생, 콜라겐 생성 등 다양한 기능을 수행하는 데 중요한 역할을 합니다.

비타민 C의 주요 기능과 역할은 다음과 같습니다

• 항산화 작용: 비타민 C는 자유 라디칼과 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 이는 세포 손상을 줄이고, 노화를 방지하며, 건강한 세포 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 면역 시스템 강화: 비타민 C는 면역 세포의 활성화를 촉진하여 감염 예방과 면역 시스템의 강화에 기여합니다. 감기와 같은 상품에 대항하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 콜라겐 생성: 비타민 C는 콜라겐의 생성을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 피부, 연조직, 혈관, 뼈, 근육 등 다양한 조직의 건강과 탄력을 유지하는 데 필수적입니다.
• 철 흡수 촉진: 비타민 C는 철의 흡수를 촉진하는 역할을 합니다. 철은 혈중의 산소 운반과 에너지 생성에 필요한 영양소입니다.
• 항 염증 작용: 비타민 C는 염증을 감소시키고, 관절 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

비타민 C는 과일과 채소에서 풍부하게 얻을 수 있습니다. 특히 자몽, 오렌지, 파인애플, 딸기, 브로콜리, 레드페퍼, 감귤류 등에 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

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